睡眠医学专业词典

睡眠医学简介目录1拼音2睡眠医学一门新兴的边缘交叉学科3睡眠呼吸医学睡眠医学发展的先驱4如何做好睡眠呼吸医学的学科建设1拼音shuìmiányīxué睡眠医学是一门新兴的边缘交叉学科。2007年是睡眠医学发展史上有重要意义的一年，美国内科医师考试委员会设立了睡眠医学专业考试，标志睡眠医学已成为临床医学领域一个独立的专业。

1、我一天睡十几个小时也不醒,第二天又睡2-3小时就醒,这是为什么?

生物钟紊乱。如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习?最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。

时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明：上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。

2、午睡多久合适?

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。

不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。

3、午睡多久合适

对于很多忙碌的上班族来说，很多人都有睡眠不足的问题。这就显得午睡格外重要，午睡可以让大脑得到修复和恢复活力，不仅可以提高记忆力，还可以增强免疫力。虽然说午睡有很多好处，但是怎么睡好是一个技术活，睡得不好还会对身体有危害。根据调查研究，午睡的最佳时间是二十到三十分钟。做好时间管理朋友是上海一家神经科的医生，他所在的医院在当地比较出名，也是最忙的一家医院。

一般来说一上午接待三十个患者已经达到饱和状态了。朋友一上午最多可以接待五十个患者。等朋友忙完已经到下午一点半了，可知工作强度很高。等朋友吃完饭，躺到沙发上休息就再也不想起来了。可是下午又有病房巡视。如果疲惫的状态得不到改善，下午的工作势必是不能正常进行的。午睡三十分钟为了改善疲惫的身体，朋友采用午睡三十分钟的方法来提神。

4、经过科学研究,最佳的午睡时间是多长时间?

最佳午睡时间是一个小时，到了夏天一定要坚持午休，对身体也是很健康的，但是也不要吃了中午饭就睡。最佳的午睡时间是20分钟，20分钟足够让自己休息的很好了，也会让自己下午的精神状态特别好。应该是半个小时到一个小时。这个阶段是最佳的睡眠时长，起来以后会使人神清气爽，不觉得劳累，也不觉得困乏。一小时左右，这个时间刚好可以缓解人们的疲劳，又不会让人睡得太沉醒不过来，下午继续犯困。

其实，如果有这样的想法，那么就是不知道午睡的最佳时长是什么？如果得知午睡仅仅需要十分钟就可以让自己精力满满，相信大部分的打工族是有充足的时间睡上这一觉的。即便是一般的企业，中午的休息时间也在一个小时左右，吃完饭散步之后，睡上十分钟是完全有可能实现的。因此，打工族也不要放弃午睡，有可能一开始的时候，只睡十分钟非常的不习惯不适应，但是习惯成自然，坚持下去之后，就会发现午睡十分钟很容易，并且真的可以让自己精神百倍，下午的工作效率显著提高。

5、改变心理学的40项研究·研究6睡眠,毫无疑问就会做梦

研究6睡眠，毫无疑问就会做梦Aserinsky,E.,&Kleitman,N.(1953).Regularlyoccurringperiodsofeyemobilityandconcomitantphenomenaduringsleep.Science，118,273274.Dement,W.(1960).Theeffectofdreamdeprivation.Science，131，17051707.正如你所看到的，这一部分与其他部分相比有些不同，因为在这里我们探讨了两项研究。

本章的主要内容是维廉·迪蒙特（WilliamDement）关于做梦剥夺的研究，但为了让读者对此有所准备，我们首先介绍尤金·阿瑟瑞斯基（EugeneAserinsky）的发现。1952年，当阿瑟瑞斯基还是个研究生时，就开始了有关睡眠的研究。他研究的一部分是观察睡眠中的婴儿。

6、睡眠医学简介

目录1拼音2睡眠医学一门新兴的边缘交叉学科3睡眠呼吸医学睡眠医学发展的先驱4如何做好睡眠呼吸医学的学科建设1拼音shuìmiányīxué睡眠医学是一门新兴的边缘交叉学科。近年来，无论在基础研究领域还是学科建设方面均取得了较大进展。2007年是睡眠医学发展史上有重要意义的一年，美国内科医师考试委员会设立了睡眠医学专业考试，标志睡眠医学已成为临床医学领域一个独立的专业。

睡得好是健康的标志，而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人们的关注。根据2005年出版的国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种，其中最常见者如失眠、睡眠呼吸暂停综合征在国人中的患病率均很高。一些少见睡眠疾患如发作性睡病等也逐渐被认识。